情绪与压力管理
发布日期:2015-08-11浏览:2027
-
课程大纲
第一讲:情绪认知
1、认知你的三Q
2、认知你的情绪
3、寻觅本真之我
第二讲:情绪管理
1、保持高度觉察:修持静坐的功夫
2、全心活在当下:不悲过去,不贪未来
3、修养你的身心:致中和,立大本
4、提升你的逆商:四大步骤
第三讲:压力解析
1、压力——现代文明病
2、心与脑的冲突:而今童心已不在
3、敢问压在何方:客观的压力+心造的压力
第四讲:压力后果
1、压力下的不同状态:从厌烦到高峰到衰竭
2、压力的积极作用:适度压力是命运的天使
3、压力的消极作用:生理、心理的症状
第四讲:自我解压
1、学会接受:人生本来就这样
2、学会应对:方法总比问题多
3、学会生活:要让内心充满爱
4、学会放松:一张一弛文武道
5、学会饮食:吃掉你的压力
6、学会调节:放下才能得自在
8、学会转变:换种观念看压力
8、学会奋起:活出精彩才是真